1、不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。2、不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。4、不要老去看闹钟很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。5、觉前先暖身一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发
从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效
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睡眠不足吃什么食物好?如何饮食?睡眠不足常吃的食物有鲫鱼、海鲫鱼、菠萝蜜、黄河蜜瓜、黄皮果、马乳、马
他强调,当前值得关注的是胃癌发病出现年轻化趋势:临床显示,近五年来十九岁至三十五岁青年人胃癌发病率比
猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食
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失眠症吃什么食物好?如何饮食?失眠症常吃的食物有黄花鱼、黄花鱼、金童玉女瓜、小黄鱼...
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惊悸失眠吃什么食物好?如何饮食?惊悸失眠常吃的食物有牡蛎、生蚝、海蜊子、牡蛎、生蚝、海蜊子、蚝豉、海
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治失眠吃什么食物好?如何饮食?治失眠常吃的食物有桂圆、桂圆肉、桂圆、桂圆肉、干桂圆、桂圆干...
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