关节炎预防的三大重点内容介绍

关节炎虽然是小病，但不加注意，也是会危及患者生命健康的，因此预防关节炎也是有必要的。针对关节炎出现的原因以及一些特征，专家们对预防关节炎做了以下这几点建议。

1、从饮食上。要补充钙质，钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中，绿茶可以使关节炎的发生比例减少50%。能很好的预防关节炎，保护关节。

2、女性应注意保护关节。许多女性喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。还有喜欢穿裙子的女性，特别是超短裙，常常把双膝露在外面，更应注意膝部保暖，保护好关节，预防关节炎。

3、减轻体重。研究表明，超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重，普通人也要减少负重太大的运动，如负重登山等。

以上是我们的骨科专家在长期临床治疗中，所总结的一些预防关节炎的方法，有很高的参考价值。您还可以通过我们网站上的在线咨询平台，直接向专家们咨询预防关节炎的相关知识。