治疗便秘的方法都有哪些

现代人群中有很多人都有便秘的症状，只是情况有轻有重。往往年轻人的症状比较明显，但是一般年轻人都不重视这个疾病。当病情严重的时候也就吃点药了事。那么治疗便秘的方法有哪些呢?我们一起来看一下。

1、增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、放松心情

由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

3、不要用力过度

有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

了解了以上内容，其实治疗便秘很简单，在我们平时的生活上只要多加注意，都是可以避免便秘发生的。而且要注意饮食健康，多食用以上提到的食物，不仅缓解便秘，对我们的身体健康都是有帮助的。专家提醒，便秘患者一定重视病症的情况，严重时请一定要检查就医。