脂肪肝的日常护理以及得病机理常识

随着健康理念的深入人心，人人提健康，人人爱健康的观点已经深入人心，在这样的社会大背景下，不爱健康的少了起来，注重日常养生的人多了起来，但是对于什么是健康很多人还是存在误区，不是瘦人就一定健康，同样胖人也不一定不健康。

要明确一个概念，也不是只有肥胖的人才得脂肪肝，有些嗜酒、酗酒、营养不良、营养过剩、活动过少的中老年人也容易得脂肪肝，所以大家一定要注意了，有不良嗜好的一定要改了

脂肪肝患者的饮食是能有效的帮助脂肪肝患者的恢复的，但是一般建议脂肪肝患者在注意饮食的调养的同时，要进行有效的保肝治疗，通过保肝治疗来促进加快患者的恢复。，

脂肪肝患者可用含麦芽硒和中药五味子的养肝片来进行保肝治疗，通过保肝的作用，促进肝细胞内部脂肪的分解，同时通过五味子和麦芽硒的作用来促进肝细胞的活力，加快肝细胞的自动修复功能的恢复正常，从而患者改善患者的病情，促进患者的恢复。

同时可多吃对脂肪肝有益的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可低食欲、减少进食量，有助于减肥。

运动能有效的促进脂肪的消化，脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成;轻度脂肪肝的治疗同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生;动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。轻度脂肪肝的治疗食物要选择好。轻度脂肪肝的治疗还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。同时，轻度脂肪肝的治疗方法中轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌。

很多人的疾病都是由于日常生活中的种种不健康的生活习惯导致的，那么对于这么样的一类人群，就需要提起特别的注意，在吃东西上要更加的分出什么能吃什么不能吃，什么能多吃什么可以稍微为来一点，我们都要为自身的健康负责并努力。