怎样有效预防脂肪肝预防

现在随着我们的生活水平提高，人们的饮食也有了很大的改善，很多的朋友们由于不注意饮食而导致出现了脂肪肝这个疾病，脂肪肝的出现严重的影响了他们的身体健康，我们一定要积极的去预防这个疾病的发生，怎么样才能有效的预防脂肪肝出现呢？

据有关报道称，中老年人群中中发病率较高的脂肪肝，已经向中青年人袭来，目前以30多岁的人群居多，尤其是那些经常过度饮酒，长期吃高脂食品且运动量过少的人患病率更为明显。

怎样才能有效的预防脂肪肝的出现?

首先不能长期酗酒

中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如?说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

第三条是运动加码，能不开车就不开

现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。

肪肝患者首先需要保证正常良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，养成良好的规律，尽量戒酒。在食疗方面，脂肪肝患者应多食膳食纤维，饮食主要来源为粗杂粮、干豆类、海带、蔬菜和水量等。每一个人都不能让自己的肝脏承受巨大压力，因此也就不能长时间喝酒，并且应该少吃垃圾食物，那样自己患上脂肪肝的可能性才会很低，同时各位脂肪肝患者一定要去护理好身体，那样才可以避免让自己受到很大痛苦。

怎么样才能有效的预防脂肪肝的出现，相信朋友们现在对于这个问题都已经能够清楚的了解了吧，通过上文的介绍我们已经了解了脂肪肝的预防方法了，那么在生活当中就一定要做好，养成良好的生活习惯和饮食习惯。