高考饮食建议

高考临近，考生的饮食问题受到好多家长的注意，到底高考前几天应该给孩子做些什么饭菜好呢。

早餐。早餐要保证营养，可以准备一杯牛奶，补充一些蛋白质，另外，可以吃两片面包，最后可以吃两片苹果，如果饭量大，可以多吃些，因为上午考试时间比较长。同时，也不要吃的太多，过于紧张，不要去早点摊上去买了，尽量在家吃，避免吃坏肠胃。

午餐。家长可以给孩子准备一份荤菜、一份豆制品的菜品，外加一份蔬菜类，如果能同时烹饪那就更好了，根据孩子的口味，尽量让他满意。午饭后，可以适当让孩子午睡，半小时左右，醒后，可以适当吃些新鲜水果，以便调整好状态。

晚餐。晚餐做得的时间尽量不要太早或太晚，太早考生容易饥饿，太晚又会影响睡眠。同时，晚餐不宜过荤，适当的来些素菜，补充维生素和胡萝卜素，如果晚上感觉很饿，可以吃一些水果充饥，切忌吃油腻的食品。

需要注意的是，这两天的饮食要以孩子爱吃为主，同时兼顾营养，最重要的就是保持干净卫生，不要贪图省事，买一些熟食回来让孩子吃，这样会对孩子的肠胃健康产生威胁。