酸奶减肥 简单的酸奶减肥套餐

和牛奶一样，酸奶也是人们熟知的一种饮品了。但是，出了知道酸奶喝了对肠道好，你还知道酸奶的其他功效吗。其实，酸奶还可以减肥哦。作为一种日常生活中常见的饮品，很多爱美的女性都会选择用酸奶来减肥。光和酸奶腻不腻呢，今天就来推荐一些酸奶搭配的减肥套餐。

酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶能讲牛奶中的乳糖和蛋白质分解易于人体消化和吸收，还能促进胃液分泌，提高食欲，同时能降低胆固醇。酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以还具有保健的作用。

酸奶瘦身原理：

发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。同时酸奶中的B族元素，是燃烧脂肪的重要元素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

酸奶减肥食谱：

香蕉酸奶减肥法

每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水，过了20分钟后就可以喝酸奶了，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的，最好把酸奶隔水热一下，不要热过头了，稍微温一些就可以。接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以过量，持续三天就可以了。

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。

做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用。

效果：效果是不错的，最好持续一个礼拜，不可以吃别的，早餐前半小时可以喝一杯蜂蜜水哦。

想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

上面推荐的几个减肥的酸奶食谱是不是非常简单啊，想要减肥的MM一定要尝试尝试哦，健康减肥不伤身，越喝越美丽越喝越苗条。