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香蕉酸奶减肥法有效吗

香蕉酸奶减肥法有效吗

一、香蕉酸奶能减肥吗

香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法,它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道,不管是香蕉,还是酸奶,它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效,而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的,缓解了便秘问题,等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下:

1、酸奶是由牛奶发酵而成的,其营养成分却要比牛奶丰富的多,而且还有减肥瘦身的作用,这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素,它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够促进肠道的蠕动,让你的肠胃消化更顺畅,从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感,喝了之后让你感觉肚子饱饱的,可以减少食量。

2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。另外,香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外,香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。

二、香蕉和酸奶可以一起吃吗

香蕉和酸奶一起吃,有着奇妙的口感哦!吃起来味道也是duangduangduang的!但也有吃货质疑,香蕉酸奶能一起吃吗?

在饮食营养研究中,很多人推崇“食物相克”原理,而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消,且还可能致癌,后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。

从营养价值的角度看,并没有什么不好的地方,相反,两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现,酸奶不含有膳食纤维和维生素C成,但香蕉却有;而香蕉中不含有维生素A、维生素D、蛋白质成分,维生素B2含量也低,但牛奶却正好相反,这些营养素都很丰富。

香蕉酸奶食物相克,这种说法的由来,有人考究后认为是一些脾胃虚寒,容易腹泻的人,喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶,然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉,所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是,有些人空腹喝酸奶后,再吃香蕉,因而出现腹痛腹泻现象,误认为是食物中毒导致。要知道,酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生刺激作用,引起长期不适。

另外,虽然香蕉酸奶能一起吃,但大家不能一次性大量食用,因为大量食用,香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合,不仅影响酸奶的吸收,也会让人肠胃不舒服。

三、香蕉酸奶怎么做好吃

香蕉VS酸奶,吃货们见到这两个关键词是不是已经想象出多种美食做法呢?心动不如行动吧!下面妈网百科为吃货们献上香蕉酸奶的做法,赶紧来涨下美食知识!

香蕉酸奶的做法一:

材料:香蕉、酸奶

做法:

1、香蕉去皮切成小丁;

2、把一半香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;

3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;

4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

 香蕉酸奶的做法二:

材料:香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

1、香蕉1根,苹果半个即可,酸奶一袋;香蕉切丁,苹果去皮切小块;

2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺,搅拌均匀,送入冰箱冰镇一下,就可以吃了

温馨小贴士:

1、酸奶越浓稠越好,最好是自家做的固体酸奶;

2、吃家庭DIY的酸奶,一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃,不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖,反而是酸酸的才更好吃;

3、搅拌好应该是非常浓稠的状态,这时再低速继续搅一会,混入更多小气泡,喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动,口感很奇妙;

四、香蕉和酸奶的食用注意事项

香蕉和酸奶一同食用的食用方法很简单,只需先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中即可食用。但是,两者一同食用时仍需要注意一些相关的禁忌。健康合理饮食才对身体更有益处哦!

1、如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻。

2、脾胃虚寒容易腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶,更加不要吃冷冻的香蕉酸奶,会直接引起肠胃不适。

3、由于酸奶不含防腐剂,如果保存条件不好,酸奶中的*乳酸菌会不断繁殖,产生的乳酸使酸度不断提高,酸奶的口感变得过酸,严重时酸奶会变质。所以,夏季最好不要购买长时间在温度较高的地方摆放的酸奶,保存酸奶时也需要冷藏。

4、不要购买不熟的香蕉食用,吃了会加重便秘的症状,更加不要用不熟的香蕉来做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶都不宜空腹食用,否则容易刺激肠胃导致腹泻。

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