一、早晚香蕉减肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
二、美味香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱。
做法：把准备好的香蕉去皮切成小块状，然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀，放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条，糖粉、肉桂粉。
做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排，然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。
3、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！
4、冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
三、酸奶减肥要分清时间
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
四、香蕉酸奶一招通三日清肠法
三日香蕉减肥法第一天：
早：一根香蕉，两杯水蜜桃味酸奶。不一定是这种口味的酸奶了，最好是脱脂酸奶了，根据自己的口味来选就行了。
午：两根香蕉，两杯无糖酸奶。
如果到了下午，实在是很饿的话，不如来点下午茶被。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷叶茶，有饱腹感，而且还能助消化哦！、
晚：一根香蕉，一杯无糖酸奶。
三日香蕉减肥法第二天：
早：一根香蕉，两杯放绿茶粉水蜜桃味酸奶。绿茶也是很受追捧的哦，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化。
午：两根香蕉，两杯无糖酸奶。
下午茶时间：香蕉沙拉。将香蕉肉捣碎，加些西红柿、苹果菠萝等减肥水果，既抗饥饿，还有利于排毒呢。
晚：一根香蕉，一杯无糖酸奶。
三日香蕉减肥法第三天：
早：两杯放绿茶粉水蜜桃味酸奶
午：两根香蕉，两杯无糖酸奶
晚：一根香蕉，加上一个西红柿。渴了的话再和一杯脱脂酸奶吧。
