天天喝牛奶你对乳糖耐受吗

如果您怀疑自己患有乳糖不耐症，但不能确定，那么最好去看医生，以排除可能存在的其他问题。一旦确定自己患有乳糖不耐症，您可以参照以下建议来设法减轻症状。

确定自己乳糖不耐受的程度

每个人的乳糖不耐受程度都有所不同。最佳的评估方式就是首先停止食用所有含乳糖的食物三到四周，使自己的体内不含有任何乳糖。然后开始摄入极少量的牛奶或者奶酪。注意观察，看看您的身体在感到不适前，能够承受多少量的乳制品。一旦了解了自己能承受的限度，安排饮食就比较容易了。

患乳糖不耐症患者仍可以消化少量的牛奶。

坚持少量饮用

虽然您可能无法承受一次喝下一杯约226.8克的牛奶，但也许早中晚分三次饮用，就不会感到有任何的不适。