降脂有方，一年后全正常

“我两年前查出甘油三酯轻微升高，并且伴有中度脂肪肝，不想吃药，毕竟还是有一些副作用的，于是开始了运动加饮食的‘降脂大战’。”

家住北京市朝阳区呼家楼的张先生日前向记者讲述了他的降脂方法。

“首先把吃饭应酬的次数减下来，尤其是晚上能推的应酬都推掉。在家里吃，清淡、少油是主要原则，而且我把肚子里以前装肉的地方，大半留出来改装了蔬菜、水果。


光靠饮食还不行，一定要配合上运动。我每周都会坚持游三四次泳，即使冬天也不例外。

冬泳游的时间比较短，每次大概五六分钟，上来以后再配合跑步40分钟左右。如果是夏天或者是在室内游泳，大概游半个小时到一个小时，再跑步20分钟左右。

方法虽然不是很难，但贵在坚持。我坚持了一年多，血脂真的降到正常了，连脂肪肝都没有了。”