健康的饮食,对我们身体的保障是很关键的哦,心血管患者更需如此,下面我就为各位患者介绍一下一日三餐该如何吃,来看看吧。
1、早吃1碗燕麦粥。
2、中餐吃1/2碗豆类:豆类是便宜、安全有效的降血脂及胆固醇食物,不过有肾功能损害者不宜食用。
3、晚餐吃3瓣大蒜:大蒜中的含硫化合物——蒜氨酸可以直接抑制肝脏中胆固醇的合成,而达到降胆固醇的功效。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
4、每天吃1/2个洋葱。
5、每天吃酪梨或苹果1个:酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸,苹果中含有丰富的果胶,具有降胆固醇的功效。
6、每周吃2次清蒸鲑鱼:鲑鱼中所含的ω-3型脂肪酸的量非常高。
7、每星期喝1碗姜汤:将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”可以使高血脂病患血中三酸甘油脂浓度下降。
8、将橄榄油作为食用油:这种油能对心血管系统能产生最佳的保护作用。其中以用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。
9、咖啡因会增加体内的胆固醇,因此,应注意尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。
10、橘子汁可以增加好胆固醇(HDL)。一天喝3杯橘子汁,一个月后,好胆固醇(HDL)提高21%,同时,高半胱氨酸水平下降,这意味着得心脏病的可能性下降。
以上食物吃2个月时间,可以对高血脂患者有帮助哦。最后,希望大家都可以身体健康。
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