心情不好 肠胃也知道

三个方法助肠胃保持乐观情绪

如何让肠胃保持乐观

医学研究表明，情绪乐观是预防疾病的最好良药。

如何让我们的胃口也一直保持“乐观”呢?

★就餐时，只关注食物。

带着情绪吃饭会把坏情绪吃下肚，影响肠胃健康。这是一种“饮食不卫生”，违背了饮食的本质。

中医养生讲究，吃饭时只关注食物本身，包括食物的味道、口感，这样不但能让肠胃吸收到更多营养。同时因为对食物和进餐过程的关注，集聚在头脑中的种种不良情绪和烦恼也被暂时放下了。

★来点纤维素，增加肠子动力。

肠胃也需要运动，除了自身的动力系统，饮食也是肠胃的动力源。粗纤维食物可以加速食物消化。

饮食中的蔬菜、水果都是纤维素的最佳来源，以咀嚼次数为标准，越耐嚼的食物含纤维素越多。

★经常运动，宣泄负面情绪。

经常运动，能量通过合理的方式得到宣泄，分配到负面情绪的能量相对减少。

而且运动可以使人体分泌出一种“快乐激素”，有助于我们排遣压力和不快。