喝果汁误区：果汁代替水果

误区三：果汁喝的越多好处越多

不知道人们为什么会有这样的观点，虽然果汁的确有营养，有好处，但是却真的不适合大量饮用甚至说多喝。每日的果汁饮用量应该控制在一个范围内，不要以为果汁内不加糖就不含糖了，很多水果自身都是含有大量的糖分的，对于儿童来说喝太多果汁容易蛀牙，而成年人喝的过多也容易发胖，或者血糖过高也不是没有可能的。所以还是适可而止。

营养专家建议,在榨果汁前应该注意先清洗水果,坚持购置未经混杂的果,并且不要对果汁过分依附,可以多吃一些水果,营养会更好。