中西医PK健康饮食谁第一

西医观点人体的组织主要成分就是水，所以补充水分的作用毋庸置疑。口渴便是体细胞发出的“已经存在脱水”的信号，所以，如果一定要等到口渴才喝水，那肯定已经来不及了。虽然，过多饮水会带来肾脏过多的负担，但不及时补水的危害更大，会导致便秘、肤色黯淡、干燥、外油内干等情况。

因此，健康专家提出了“每天8杯水”的建议——按照每杯水200毫升左右进行计算，那么每天饮水量恰好是1.5升-2升左右。当然，饮水不当会导致“水中毒”，这主要出现在盐分过度丢失以后，过量补水导致电解质失衡状态下细胞水肿。

如果在体力劳动或者剧烈运动以后存在大量出汗，丢失过度盐分的情况，可以适当补充一些淡盐水。现在许多市场上的运动饮料也是一种选择。此外，饭后不要过多饮水，防止胃肠道负担，而每天喝的汤水、当作饮料的蔬果汁之类也应该计入饮水量。