夏日饮食记住四个“少”字

少吃花生

核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等坚果。坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。