有朋友说起养生的时候自然就会想到跟肉有关系的东西,但是,我们也知道老人养生一般不能够吃过多的肉,所以,今天我们为大家推荐三款不错的素食养生食谱,下面我们就一起来看看这三款美味的养生素食到底是什么,又到底应该如何来做。
素食养生食谱:芋头八宝粥
推荐原因:八宝粥含有多种材料,有补铁补血,养气安神,健脾养胃,消滞减肥,益气安神的功效。八宝粥还是婴幼儿和老年人的最佳食品。
材料:糯米50克,花生20克,红豆20克,绿豆20克,芋头2个,薏米30克,黑米20克,小米15克,红枣9粒。
做法:将花生、红豆、薏米、黑米洗干净。红枣提前20分钟浸泡。芋头切成小块。在锅里放入1000毫升清水,将花生、红豆、薏米、黑米放入锅里,煮30分钟。然后放入芋头、红枣、糯米、绿豆和小米,盖锅继续煮。
推荐原因:有益于肠胃,适合上班族。
材料:紫薯100克,大米100克,香芋100克,水1500毫升。
做法:紫薯、香芋去皮切块。大米讨喜干净。将紫薯、香芋和大米一起倒入高压锅里加入1500毫升水,用高压锅煮15分钟即可。
素食养生食谱:芋头苹果西米露
推荐原因:适合做早餐和下午茶。
材料:芋头100克,西米20克,苹果半个,牛奶1袋,炼奶10克。
做法:在锅里倒入开水放入西米煮5分钟,关火焖一会儿。然后加入切丁的苹果和芋头,和西米一起煮熟。然后捞出西米、苹果、香芋,用冷水过一下,在大碗里加入牛奶和一勺炼奶搅拌均匀即可。
以上就是今天为大家整理出来的三款不错的素食养生食谱,如果你对其中的养生食谱感兴趣,那么,不妨为自己和家里的老人做出美味养生素食食谱吧,不过,最后我们要提醒的一点就是,在做养生食谱的时候,芋头不宜放得过多。
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