考生吃白菜洋葱便可缓解紧张情绪

吃一些富含维生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃，能帮助恢复精力和体力。

考生一日食谱参考

早餐　鸡蛋、牛奶，面包或馒头，八宝粥一盘蔬菜和1个水果午餐　海带鸭丝汤、素什锦;糖醋排骨、凉拌三丝;鱼香肝片、西芹虾仁;豆干肉丝、香菇白菜心;胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗。

主食可选择米饭、馒头等。

再喝一杯酸奶或果汁。

晚餐　清蒸带鱼、醋熘白菜;泡椒牛蛙、烧西蓝花;熘乌鱼片、炝莲白;海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等。主食：馒头和稀饭。

夜宵　粥、肉丝面条、蛋花汤、

馄饨、菜花、苦瓜等。