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贴心提示:三伏天应多食菠萝等酸性食物去火清补

阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

湿热质此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

阳热质此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。本报综合

2010年伏天

初伏:7月19日--7月28日

中伏:7月29日--8月7日

末伏:8月8日--8月17日 相关链接 网友支招--伏天如何养生 我喜欢看养生方面的书,伏天阳气在体表,内里反而虚寒,吃点生姜调养阳气对养生特别好。--天真无暇

我爷爷是老中医,每年三伏天他都会做艾灸,主要是灸肚脐。每天傍晚时,他便坐在沙发上用一根艾条灸肚脐,说是傍晚(17点到19点)是肾经值班的时辰,这个时辰灸肚脐可以帮助养肾养阳。爷爷身体很好,我想这与他伏天灸肚脐是分不开的。--灵子

伏天养生最重要的是保养脾胃。所以,伏天时我们家的饮食比较清淡,可减轻脾胃的负担,以新鲜的蔬菜瓜果为主。南瓜、冬瓜、山药、莲藕、莲子、百合、红豆、绿豆、茯苓、薏苡仁、大枣等都有保养脾胃的功效,可以多吃点。--爱茉莉

我的体会是不要总吹空调,尤其是开着空调睡觉最伤身体了。有些女孩子喜欢穿吊带装,我觉得也不适宜,容易出汗时受风寒。--伶俐

白天上班我几乎不出汗,因为车里、家里、办公室里都有空调。所以,晚饭后,我会出来散散步,目的就是出汗。夏天出汗最主要的功能就是排毒,而伏天排毒更为关键。只有身体内的毒素排干净了,秋天吃的补品才能起到作用。--李先庭

伏天最深刻的感受就是出汗多,所以伏天养生我最关注的是喝水。只要外出,我都会随身携带一瓶水。--林春生

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