手腕运动远离鼠标手

按摩手部穴位可以减轻鼠标手症状（资料图片）

“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压1分钟。功效：疏通经络，滑利关节。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉1分钟。以有酸胀感为佳。功效：调节脏腑，活血止痛。

按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉1分钟。功效：理气和胃，通络止痛。

摇腕关节

用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动1分钟。功效：活血止痛，滑利关节。