养生调体关于阴虚体质者的调养

抓住"金秋"给自己滋养阴气

中医讲春夏养阳，秋冬养阴，这是什么意思呢？春夏的时候万物生长，阳气充足，要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。同样道理，秋冬养阴，秋天和冬天的时候万物萧瑟，阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来养肌体的阴气。

所以，阴虚体质的人，在秋冬季节一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋养阴气。这和夜晚睡觉是一个道理。白天太阳照射，阳气充足，夜间阴气旺盛，我们睡着后，阳气潜入阴气，不断地进行能量补充，我们把这个过程叫做"滋养"，虽然这个滋养过程发生在人熟睡以后，不知不觉的，但第二天我们能有一个精神焕发的状态，靠的就是夜晚阴液将自己的能源不断地注入给阳气，以弥补阳气在白天的消耗。

阴虚体质表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；口燥咽干，鼻腔干燥，性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因。

阴虚体质，可分为三种类型。

第一种是上焦阴虚型，比如肺阴虚、心阴虚。

第二种阴虚表现在中焦，在脾胃。

第三种阴虚表现在下焦，主要是肾阴虚。

阴虚体质的四大金刚

偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏，这种情况宜服百合固金汤。

偏于心阴虚的人，平时经常失眠，老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心里烦，这种情况的人适合吃天王补心丹。

偏于肾阴虚的人，平时总会腰膝酸痛，失眠多梦，潮热盗汗，这时就可以适当吃点六味地黄丸。

偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花的，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的，适合喝杜仲雄花茶。

阴虚体质的健身运动

阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥厉害的人，可以经常去游泳，肺开窍于皮毛，所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。