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养生贵在养心 老人养生需打扮自己

在预防慢病方面,首先应学会分析人体健康状况信息以及体质辨识,并从中找出导致疾病的潜在因素。针对性的制订一套适合这个人的养生保健方案,进行针对性干预,如环境起居调整、体育锻炼、心情调适、饮食调理等,起到未病先防的效果。

现在虽然已经春分了,大家在养生保健上依然要学会保暖。要知道,人体体内温度上升一度,免疫力便可提高30%。保暖除体现在穿衣上,还和饮食有关。

这24种亚健康状态需引起警惕

重庆养生保健学会副会长王力博士:亚健康有哪些症状呢?主要有24种,包括:浑身无力易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌很黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱、失眠。

除外,亚健康还有“六高一低”表现,即高负荷(体力和心理)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低。

老年人也需要打扮自己

重庆养生保健学会会长安崇辰教授:养生贵在养心,不管是老年人还是年轻人,都应该自信满满,保持心情愉快。以老年人为例,不妨美个发,把自己打扮一番,外在的改变会使人感觉年轻许多,自然心情会变好。有研究发现,一个病人如果心情很好,病情也就随之减轻。对于一个癌症病人来说,多活10多年都是可能的。所以说,人老了就不打扮是不利于养生的。

脊椎问题会引起近百种疾病

重庆养生保健学会专家委员会主任、国际养生保健学会副主席、全国正骨整脊学术委员会副主席刘忠元教授:如果一个人的头颈部长期处于一个姿势,就会引起颈部病变。教大家一套颈部操。即头部缓慢下垂,然后抬起来平视,再往后仰。这组动作做完后,头部缓慢转至左前方,然后又平视,再转向右后方。接着自左往右360度旋转,做完后再从右往左360度旋转。建议早晚各做一次,每次连续做三遍。

另外,脊椎不健康会引起人体近百种疾病,包括肩痛、头痛、腰痛、背痛、四肢麻木、眩晕等,更严重的还会引起内脏功能紊乱,引起高血压、心律不齐、胃溃疡等。因此,保护好脊椎非常重要。

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