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冬季养生女人吃什么滋阴补血冬

冬天天气寒冷,人的阳气明显不够用,很多女生还会出现手脚冰凉的现象,不仅如此心颤代谢也会变慢,所以这时候女生们要注意滋阴补气血,才能让自己保持美美的。

立冬必备食谱:番茄砂糖藕

材料:番茄2个、藕1节、砂糖适量

做法:先将番茄去皮,然后在开水中煮藕,约3-5分钟,将番茄和藕放入盘中,撒上砂糖。

功效:健脾开胃、生精解渴、滋阴补阳。

立冬必备食谱:虫草蒸老鸭

材料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白食盐各适量

做法:将老鸭去毛、清洗内脏,放入开水中煮出白沫,将老鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入锅中,加入所有的佐料,再煮约2小时即可。

功效:补虚益精,滋阴助阳,补血。

立冬必备食谱:黑芝麻粥

材料:黑芝麻25G、粳米50G.

做法:将黑芝麻炒熟研成粉备用,粳米洗净后与黑芝麻一起入锅同煮,旺火将水煮开,改用小火煮1个小时。功效:养肝补肾,滋养五脏。

除此之外女生还应该有一两项自己喜爱的小运动,比如瑜伽、跳舞,跑步,骑单车,唱歌,爬山等等,让自己在快乐中可以出汗健身,加快身体毒素排出体外。

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