女性在经期通常身体都比较虚弱,失血会让我们的身体营养素大量的流失,如果在饮食和生活中再不注意,就会加重不适感甚至是患上疾病,所以,我们想教大家用日常的美味饮食来保护自己的经期健康。
芝麻的功效:
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;
芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;
芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
配方:
制作:
1.将黑芝麻放入炒锅,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘洗干净;冰糖打碎。
2.把大米放入锅内,加水600毫升,置武火上烧沸,再用文火熬煮八成熟时,放入黑芝麻、冰糖,搅匀,继续煮至粥熟即成。
食法:
每日1次,每次吃粥100克。
功效:
补肝肾,益五脏,壮筋骨,祛瘀血。慢性肝炎兼血瘀、便秘患者食用。
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