吃白面包太多易肥胖 每天最多一个饮食禁忌

现在我们的早饭已经越来越西式话，以前的包子馒头似乎不那么受欢迎，这和我们工作场所越来越文明有一定关系，有味道的东西最好不要在人多的场所食用，所以现在的上班族更喜欢吃面包，既方便又美味，但是面包吃多了会发胖，即使白面包也最多吃一个。

研究发现，如果以白面包当主食，比较容易让人面临体重过重、肥胖等问题。如果是吃全麦面包，就会稍微好一点。

西班牙纳瓦尔大学的研究人员对9，200名西班牙大学毕业生进行了研究，分析这些大学生的饮食习惯与体重变化情况，研究平均跟踪五年。

研究结果显示，如果同时吃白面包和全麦面包，并不会使体重增加。但是，如果只吃白面包，且每天都吃两份以上的白面包，体重过重与肥胖的风险就会比每周吃不到一份白面包者增加40%;如果只吃全麦面包，也不会明显影响体重。

研究人员认为，可能是因为全麦面包与白面包的碳水化合物形式、纤维含量、成份不太一样，所以会有这样的差异。

研究人员指出，尽管该研究显示，每天吃两份以上白面包会使肥胖和体重过重的机率大为增加，但并没有证实白面包与肥胖之间的因果关系，因此，未来仍需要进行更深入的研究，才能有所定论。

尤其是正在减肥的人群，不敢吃馒头米饭而选择面包代替，其实不是明智的选择，如果一天吃两份以上白面包，肥胖的风险就会明显增加。所以还是坚持少食多餐，增加运动才能达到减肥的目的。