秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。
此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。
有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠
水果和蔬菜抵抗皮肤衰老当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵
把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功
银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心
现代医学研究指出,南瓜果实中有7%-17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质
润喉去燥吃什么食物好?如何饮食?润喉去燥常吃的食物有菠萝蜜、黄河蜜瓜、菠萝蜜、黄河蜜瓜、水晶糖、枫糖
去燥吃什么食物好?如何饮食?去燥常吃的食物有黄皮果、黄皮果、水麦芽、麦芽糖...
含碘食物海带紫菜海盐发菜海蜇蛤蜊大白菜菠菜玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
人在吃过生姜后会感觉身体发热,这是因为生姜促使血管扩张血液循环加快导致,并促使身上的毛孔张开,从而感
往锅中倒入水,加入羊肉、淮山药、胡椒,大火煮开,调慢火煲至羊肉变烂后,加入姜、葱、食盐、绍酒,继续煲
它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂大豆黄酮
做法将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振
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