秋季的天气总是很干燥,所以我们需要多补充水分,对于女性朋友来说,想要秋季养生就需要吃一些滋阴的食物了。比如莲藕、银耳、百合、山药等。
一、藕:滋补养生,健脾开胃
藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,滋阴润燥。富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。
二、银耳:增强人体免疫力
银耳含多种氨基酸,能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳,这样即可以享受美食,又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹,有润肺美容之效。
三、山药:调整代谢,补脾气
山药具有滋阴养肺功效,可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低,当成主食常吃也不易发胖。
四、百合:养心安神,润肺止咳
秋季吃百合,有润肺止咳、清心安神、清火散热、补中益气、美容养颜等功效,是上好的营养滋补佳品。
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秋季是滋补的好季节,各位女性朋友想要美丽健康,可以多吃以上介绍的食物哦。
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