菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 食疗养生 > 正文

补肾养生强筋骨

查看医书你会发现,人体的生长与衰老是随着肾气的旺盛与衰退而改变的。所以要保持年轻,我们应补肾养生作为一生的功课。下面专家给大家介绍了几种简单有效的补肾按摩保健方法。

补肾按摩手法第一式:“擦”双耳晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。

补肾按摩手法第二式:“压”腹部临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

补肾按摩手法第三式:“敲”腰椎取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

补肾按摩手法第四式:“按”腹股将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。

补肾按摩手法第五式:“撮”谷道谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

补肾按摩手法第六式:“揉”关节取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。

补肾按摩手法第七式:“摩”足心足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。

以上补肾养生的按摩七式,只要大家持之以恒,便能收到较为理想的效果。

补肾 强筋 强筋骨 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有