许多人认为牛奶是高营养饮品,每天可以多喝点儿。殊不知,超量饮用牛奶或不注意饮用时间,也会对健康造成危害。
人体每天需钙量因人而异,在普通膳食中,摄入的钙通常仅有20%~30%由小肠吸收并进入血液中。众所周知,牛奶是含钙、蛋白质极其丰富的饮品,因为每日膳食中其他食物还能提供丰富的钙质,过量摄入牛奶,会引起尿钙排出增多。如果是肾结石的易感人群,就易诱发肾结石。
睡前喝牛奶并非人人适宜
近几年,营养学界提倡晚间喝牛奶,原因在于牛奶中含有色氨酸,能镇静安神,有助于睡眠。这对于一般健康者来说,是有益的,但对于肾结石患者或已治愈者来说,就不同了。理由是:正常人在睡眠后不再饮水,夜间的尿量自然就会减少(正常人排尿量比例为,日间:夜间=3~4:1),尿中各种有形物质增加,可使尿液变浓。
牛奶中含钙较多,而许多肾结石成分中大部分都含有钙盐(草酸钙结石、磷酸钙结石),含钙结石形成的危险因素则是钙质在尿液中的浓度短时间内突然增高。
饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰时段,如此时正处于睡眠状态,钙通过肾脏较多,加之尿液浓缩,就容易形成结石。因此,不提倡肾结石患者及某些易感人群在临睡前饮牛奶,尤其是特浓牛奶。
牛奶虽是健康饮品,但不能代替水来喝。健康人每天喝250~500毫升牛奶,就可以满足身体所需了。
按水分和固形物所占比重,则含水分87%,固形物13%固形物中大约90%是蛋白质,其中:卵白蛋白75%
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些
反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜
对于很多减肥的人来说,在减肥期间都会刻意的注意蛋白质的吸收,让您重新认识蛋白质,帮助您达到更好的减肥
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切
虾皮里钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。食物中含的钙除一
就更容易患上胃病了,相信现在的很多人都有吃宵夜的习惯,这样不仅会引发胃病,可能还会引发一些其他的疾病
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有
美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌
若能在每晚睡前及晨间各饮一杯(250ml)温开水,可使血黏度大大降低,流速加快,有效地预防和减少心绞
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
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