误区三:“油多不坏菜”
这样做一方面会导致摄入的脂肪增加,另一面如果没有全部食用,也造成浪费。
适量使用烹调油可满足人体对必需脂肪酸和维生素E的需要,用汤勺测量,每个成人每天的用油量约为3汤勺,约30克。或者每人每月用油量控制在1.5~2斤。同时,完全依赖一种食用油获得健康是不正确的。建议每月购买2个品种的食用油各1斤左右,随意取来烹调菜肴。
误区四:少食动物性脂肪,多食植物性脂肪
现在人们的膳食结构特点是动物性食品消费增多、摄入过多的能量、饱和脂肪和胆固醇,所以才出现了少食动物性脂肪的说法。但是,这种说法是片面的。相对而言,动物性脂肪富含饱和脂肪酸和胆固醇,完全拒绝、一点点也不食用也是不妥的,过量摄入才是有害健康的,因为饱和脂肪酸和胆固醇也是人体需要的营养素。
其实“多食用植物性脂肪”也会引起能量摄入过多,这对已经肥胖、糖尿病、高脂血症、胆石症的患者来说,也是不适宜的。所以即使认为植物性脂肪不含饱和脂肪和胆固醇,可以多食用的观点也是不可取的。
以上,是专家们告诉我们的有关脂肪的四大误区,怎么样,这四大误区,你了解多少呢?希望你明白,胆固醇在体内是构成细胞的主要成分,还是合成类固醇激素和维生素D的原料,对于防治儿童佝偻病有一定作用。最后,希望以上小文章能帮到你吧。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
菠菜半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命a和c,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺
能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪糖毒素排出体外,起到降脂作用。
胆固醇的含量不同:在母乳的脂肪中,胆固醇的含量也比牛乳高,这对儿童脑细胞的发育非常有好处,同时还能促
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单发性脂肪瘤脂肪瘤形态不一,常呈扁球形、结节分叶状或蒂状的质软的皮下肿块,有时为弥漫性肿块,可推动。
根据脂肪变性在肝脏累及的范围,又可分为轻、中、重三型,通常脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为
而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
其实最早引起脂肪肝的原因就是营养不良,只不过随着社会的发展,近几十年由于肥胖热量过剩等导致的脂肪肝成
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