陷阱5:服用an眠药入睡或保持睡眠
an眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现:无论是处方的还是非处方的,在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性,并且有潜在的危险。
也许我们有时会需要些an眠药,但是一段时间后,它们只会让失眠的状况更糟,不是更好。如果你服用an眠药有一段时间了,要请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离你对它们的依赖。服用an眠药并不能让你睡个“美容觉”,时间长了甚至会危害你的身体健康!
以下的睡眠排毒时刻表供大家参考:
21:00-23:00免疫系统排毒
23:00-凌晨1:00肝部排毒
凌晨1:00-3:00胆排毒
凌晨5:00-7:00大肠排毒
早上7:00-9:00小肠大量吸收营养
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