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三类食物保护皮肤免受夏天伤害

炎炎夏日不仅让大家感觉燥热懒动,阳光中的紫外线还会伤害我们脆弱的皮肤,长时间在户外活动的话,皮肤会发红变黑,这就是收到紫外线伤害的表现,所以夏天保护皮肤除了使用防晒霜以外,还要通过食物来根源上保护皮肤。

三类食物保护皮肤免受夏天伤害

1、坚果:

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

坚果虽然可以为女性提供丰富的不饱和脂肪酸,能够保养肌肤,延缓衰老,但是,坚果中含有的脂肪是比较高的,所以每天只要吃50克左右的坚果即可,吃的过多会使身体囤积脂肪,不仅不利于控制体重,还会增加皮肤的油脂分泌,出现问题皮肤。

2、鱼类:

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜芹菜香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

3番茄

番茄是一种非常好的防晒食物。番茄中富含抗氧化剂番茄红素,每天只要能够摄入16毫克番茄红素,就可以将被紫外线晒伤的危险系数下降40%,所以夏天保护皮肤不妨多吃番茄,而且,番茄加热后食用番茄红素的吸收率更高,所以番茄熟食比生吃效果更好。

以上3种食物可在炎炎夏日帮助我们保护皮肤免受伤害,所以爱美的女性一定要多吃这些食物,但是多吃也是有一定的量,尤其是坚果,由于其中油脂较多,吃的太多不仅不利于保持苗条的身材,还会容易引起腹泻等消化不良的症状。

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