冬季气温下降,人体新陈代谢速率也会随着减慢,身体的抵抗力也会逐渐下降。为了保持身体健康,冬季多做运动变得尤为重要。老年人在冬季运动,应该注意什么呢?下面是大厨艺小编为您搜集的一些老人运动的注意事项。我们一起来看看吧。
注意事项一:时间的合理安排
1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点,还要选择没有雾的情况下才可以。
注意事项二:保暖工作与环境地点
1、老年人的体温调节功能下降,容易受到冷空气或风寒侵袭,所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后,等身体发热再适当减少衣服。
2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水,并且增添保暖衣服。
3、早晨锻炼不宜选在树丛中,因为树木会产生大量二氧化碳,然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。
注意事项三:运动锻炼前的准备活动
1、运动前必须把肌肉和关节活动开来,避免运动量都集中一处。
2、运动时随身携带急救药品,最好结伴活动,不要单独一人。
注意事项四:持续的适当锻炼
1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡,造成生理功能失调,所以平时少锻炼的人,要让心肺、关节等功能慢慢适应。
2、锻炼结束后不要马上静止不动,应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。
中国传统上对于老年人的高龄有些褒义的称谓。60岁:耳顺之年、花甲之年、耆艾:古称六十岁的人为“耆”。
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