防暑降温策略盘点：喝冬瓜排骨汤可清热解暑

注意补充维生素：高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

别忘补盐补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

消暑排行榜：

最佳消暑食品：绿豆;

最佳消暑药物：荷叶;

最佳消暑水果：西瓜;

最佳消暑蔬菜：苦瓜;

最佳营养肉食：鸭肉;

最佳调味用品：姜醋;

最佳消暑饮料：热茶;

最佳降温方法：摇扇;

最佳保健措施：午睡;

最佳消暑运动：游泳