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健康提醒!别把湿热病当做亚健康

进入秋季之后,我们北方的天气十分的宜人,秋高气爽,让人感到舒适极了,但是南方的天气还是很热的,很多人会出现心烦懈怠、身重困倦、食欲不振等不适症状,中医介绍这是湿热病的表现,千万别把湿热病误以为是亚健康,那么湿热病该如何调养呢?

症状诱因不同

湿热病又叫湿温,也就是说人受了热邪以后又夹着湿气。当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。这样,外热、内热一起来,加上阴晴不定的潮湿天气,就会出现一系列热病。如:精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠,口舌生疮;饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。

亚健康的情况则有所不同。首先,亚健康不具有季节性,夏季湿热是自身因素加季节环境因素导致,而亚健康更多是自身心理因素。除了饮食不合理、休息不足之外,更多是心理过度紧张,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支,加上长久的不良情绪影响便导致体温异常,倦怠无力:下午体温常在37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力等亚健康症状。

湿热的人群一般以青壮年和儿童居多,自身体质调理不当,在季节气候等因素下都能出现湿热症状,而处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。因为这个年龄段的人面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,稍有不慎便易致亚健康症状。

防治调养也有区别

湿热体质人群应该特别注意饮食调养,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾,而中医认为脾是主管消化吸收和水液代谢的,所以,脾虚水液代谢异常,从而加重皮肤病。平时可多喝以调理脾胃,如绿豆粥,荷叶粥,赤小豆粥等,以方便体内湿热的排泄。

生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。亚健康症状重在生活和心理上的调理,规律生活,要顺时而动日常生活要有规律性,避免经常熬夜,要保证充足的睡眠,提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言,更应做到顺应四时变化,尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健,饮食上宜谨慎,应时而增减衣物。工作上最到劳逸结合,经常锻炼,戒烟戒酒,培养多种兴趣,以保持精力旺盛

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