那么,喝什么才健康呢?
绿豆汤里加点盐
之所以要喝这些含盐饮料,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外,喝盐水时最好适量加些糖,以补充机体的能量消耗。
出汗不多,喝白开水就行
喝水的方法也有讲究,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后,不宜立即饮水,应稍作休息,不要一次喝得太多。
乳酸菌饮料也适合夏秋喝
在家喝什么水可以自我调节,可是出门在外怎么办呢?市场上的饮料各种各样,其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低,在总体营养价值上不如酸奶,但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益,能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素,可以起到一定的补充营养作用。
清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效,还有抗氧化、抗疲劳的作用,也适合夏天饮用。同时,茶饮料和茶水一样,其中含有维生素A和维生素E,有助于保护皮肤,减少紫外线辐射的影响。
生活小贴士:
一次性大量地喝水,容易使心脏的负担随之加重。我们提倡要少量多次地喝水。
水烧的时间过长,水里的无机盐等有害物质含量就会相对增加,产生的亚硝酸盐,轻者伤及肠胃,重者会引起中毒。所以水沸腾之后,最好再烧5分钟左右就可以了,不要太长。
原则上,咖啡以一天2杯至3杯为宜,如喝到四五杯,大部分人即会感觉恶心。不管哪一种刺激性饮料,均以每天不超过3杯为佳。
喝咖啡后,不管冷热都应喝一些白开水。一是可以去除口腔异味;二是由于咖啡有利尿功能,多喝白开水,可提高排尿量,保护肾功能,同时也不用担心喝咖啡会“上火”。
有饮茶习惯的人,一日饮茶6克~10克,分两三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人,也可适当增加茶叶用量。
我们的生活钟离不开各种的饮品,适当的饮用各种饮品对身体健康非常的有益,但是我们要科学的饮用,否则会威胁到身体的健康。
另外,咖啡碱是通过肝脏分解的物质之一,而肝功能不健全者咖啡碱的新陈代谢能力亦弱,所以若饮用大量咖啡,
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