养阴的食物有哪些？吃什么好

4、粳米饭

粳米饭具有补脾、和胃、清肺、益气、养阴、润燥、滋补之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、糖尿病等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜多食;。

每100克粳米饭含热量115千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与马肉、苍耳、蜂蜜相克同食可能会引起不适。

5、玉竹

玉竹具有养阴、润燥、除烦、止渴之功效。常用于止渴、虚损、润心肺、除烦闷、腰脚疼痛、天行热狂等症。适宜体质虚弱、免疫力降低的人、阴虚燥热、食欲不振、肥胖的人。脾虚便溏者慎服，痰湿内蕴者禁服。

每100克玉竹含热量321.70千卡。

6、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥具有健脾、暖胃、养颜、养阴、清热、养血之功效。皮蛋瘦肉粥因质地黏稠、口感顺滑、好消化而受老年人的喜爱。老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。

每100克皮蛋瘦肉粥含热量62.67千卡。