秋冬来临是女性补肾养阴的最佳时机

大多数的女性都有这样一个体验：晚上卸完妆和早上起床前会发现肌肤的各种问题，皮肤暗沉、毛孔粗大、眼袋浮肿，一副经历岁月沧桑的样子。表面的精气神与内在的健康息息相关。其实女人如果注意保养，学会补肾养阴，相信自己可以变得更美。

肾为健康之源，女性肾虚会表现为头晕乏力、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，且月经也变得稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。肾虚会导致女人提前衰老。

一、饮食调节

通过饮食调节达到秋冬养阴。即不要过食辛辣刺激性食物，如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤；要多补充水分，多吃水果、青菜，如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等，以此补充体内的阴津。

二、锻炼尺度

女性秋冬季的形体锻炼也不要过度，以微微汗出为宜，心率不要超过每分钟110次，以免汗出过多，耗散阳气。

三、食疗几种补肾食品

山药———性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

干贝———又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼———又性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子———性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

枸杞子———性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌———有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

大多数的女性都有这样一个体验：晚上卸完妆和早上起床前会发现肌肤的各种问题，皮肤暗沉、毛孔粗大、眼袋浮肿，一副经理岁月沧桑的样子。表面的精气神与内在的健康息息相关。其实女人如果注意保养，学会补肾养阴，相信自己可以变得更美。