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秋冬来临是女性补肾养阴的最佳时机

大多数的女性都有这样一个体验:晚上卸完妆和早上起床前会发现肌肤的各种问题,皮肤暗沉、毛孔粗大、眼袋浮肿,一副经历岁月沧桑的样子。表面的精气神与内在的健康息息相关。其实女人如果注意保养,学会补肾养阴,相信自己可以变得更美。

肾为健康之源,女性肾虚会表现为头晕乏力、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热,且月经也变得稀少,暗淡,有时靠吃调经药才能正常。肾虚会导致女人提前衰老。

一、饮食调节

通过饮食调节达到秋冬养阴。即不要过食辛辣刺激性食物,如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤;要多补充水分,多吃水果、青菜,如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等,以此补充体内的阴津。

二、锻炼尺度

女性秋冬季的形体锻炼也不要过度,以微微汗出为宜,心率不要超过每分钟110次,以免汗出过多,耗散阳气。

三、食疗几种补肾食品

山药———性平,味甘,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。

干贝———又称江瑶柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼———又性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子———性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。

枸杞子———性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

首乌———有补肝肾、益精血的作用,凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

大多数的女性都有这样一个体验:晚上卸完妆和早上起床前会发现肌肤的各种问题,皮肤暗沉、毛孔粗大、眼袋浮肿,一副经理岁月沧桑的样子。表面的精气神与内在的健康息息相关。其实女人如果注意保养,学会补肾养阴,相信自己可以变得更美。

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