秋季天气变化快,这时是滋补养生的最佳时间。再加上现在社会压力繁重,所以要学会养生才能更长寿。养生并不是说你吃了多好的东西,也不是说你每天多走几步或多补充一些保健品便可以实现的,养生是要从生活细节做起,每一个习惯都要引起重视。这里介绍一些秋季养生小口诀,有时间不妨看一看吧,会让你收到意想不到的成果。
首先是饮食,要一天一苹果,解渴也美颜,核桃是个宝,常吃很补脑。经常吃个枣,养颜还衰老,常吃老姜片,养生更健康。饮食可无肉,但需常喝汤。吃饭多喝汤,不用吃药品,吃饭有点糠,营养更健康。要想晚上睡好觉,就要熬粥加白莲,气血不畅可吃粥,吃粥就吃芝麻粥。萝卜是个好东西,每天坚持有活力,养生可以多喝茶、一年四季不吃药
还要注意心情,有泪尽管使劲弹,多加笑笑更年轻,先安心后睡踏实,饭很养人乐养心。药补不如食补,食补不如心补,心不清净病自来,心若安宁病无扰。同时也要注意一些生活细节,比如饱后不洗头,饿了不洗澡,冷水常洗脸,美容更养颜。汗水若太多,莫用冷水浇。温水刷牙好,防敏也固齿。晚饭七分饱,散步更健康,要想吃得好,蒸煮更合宜。
秋季要注意保养,特别是饮食,像油腻煎炸的食物不易消化,还会聚积在胃中,容易加重体内的热气,所以要少吃。而且立秋后在饮食上要适量摄入微酸的食物,以增加肝脏功能,比如葡萄,柚子等偏酸多汁的水果,对高血压,冠心病等都有一定疗效。还有很多人到了秋季,因为气候宜人,就会进食过多,导致脂肪堆积,使人发胖,所以饮食要注意用量。同时心情也要保持稳定,还可以多参加活动,以提高体质。只要坚持,就能让你变得更加健康快乐。
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桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振
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