胆固醇也是人体脂肪重要的组成部分,近年来胆固醇过高成为患冠心病等心脑血管疾病的重要原因,而因冠心病死亡的人群不断增加。正常的胆固醇范围是在140―199毫克之间,如果超过这个范围就代表着体内的胆固醇含量偏高,主要是由饮食不当、生活作息不规律引起的,还会造成骨质不良,因此我们必须让胆固醇的含量得到控制。
胆固醇偏高应该严格控制自己的饮食,首先以下的食物最好不吃或者少吃。高蛋白食物是造成胆固醇过高的主要原因,所以首先应该减少高蛋白事物的摄入,羊肉当然也属于高蛋白的行列,应该少吃或者不吃,鸡蛋每周摄入的含量应该少于3个。还有动物的脂肪还有动物油等,比如,猪油、鸭肉、黄油等。酒会促进甘油三酯的合成进而导致胆固醇的含量偏高,所以有饮酒习惯的患者最好戒酒,海鲜类的食物也应该少吃。
除了上文中提到的不能食用的食物外,还有很多食物可以食用,有利于降低体内胆固醇的含量。首先是海带,海带中含有丰富的牛黄酸,可以加速体内甘油三酯的分解,能够有效地抑制胆固醇的合成。和其他的海鲜不同,鱼中含有大量的脂肪酸能够抑制胆固醇的合成,还可以有效的预防心脑血管疾病的发生。玉米中含有大量的钙、磷、维生素e等元素,这些都会有效的降低人体内的血清胆固醇,并且能够预防冠心病。
以上就是对胆固醇偏高饮食方面的介绍,希望能够对患者朋友带来一定的帮助,并且大家能够谨记这些事项,并且在生活中遵守。胆固醇高不仅与饮食有关,和大家的心情和运动状况都有密不可分的关系。因此我们最好能够保持良好的心情并且可以保持规律的运动,这样可以降低胆固醇并且有效防止冠心病的发生。
多吃纤维含量高的食物:纤维多存在于植物食物中,植物纤维——特别是存在于燕麦、大豆和龙须菜中的可溶性纤
但是,虾皮也是含胆固醇高的动物性食品,每100克虾皮内含胆固醇738毫克,这含量为猪、牛、羊肉的10
花椒是一种比较娇嫩的干货,处理起来比较麻烦,对于花胶这种营养食材来说,我推荐用浸泡局发的方法来处理首
大家简单的了解胆固醇高的一些知识,那胆固醇高能吃石斑鱼吗?胆固醇高,是可以吃石斑鱼的,因为石斑鱼含的
但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克
胆固醇高的人群是可以吃鸡翅来补充营养的,而且鸡翅膀当中的脂肪含量和胆固醇含量都比较低,与猪肉等食物相
榴莲虽然好吃,但也不能一下子吃太多,不然会导致身体燥热,过多的营养身体也不能一下子都吸收,会引起上火
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄人,尤其不要过多吃糖
一旦检查出胆固醇偏高就要控制、平衡饮食,很多患者对能否吃鸡肉存在疑问,高胆固醇患者应少吃含蛋白质、油
尤其它的口感酥软,清香可口,在夏季天气炎热,或者是冬季室内干燥的时候,能够很好的起到帮助人体清凉解暑
那么胆固醇高能吃蚕豆吗?蚕豆是日常生活中最常见的食物之一,它含有丰富的植物蛋白,并且味道比较好,很有
山核桃的口感独特,有着丰富的营养价值,含有蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、镁、磷、锌等,能够提供人体所需的
其中最重要的是控制饮食,就主食方面而言要尽量的增加一些粗粮的含量,不止能够降低体脂的含量还可以增加肠
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