在民间，人们经常使用辟谷的方法来进行养生或者减肥排毒，且在一定期限内不食用五谷杂粮，这样身体的毒素就可以通过我们自身的消化系统排出体外，但是人是铁饭是钢，一顿不吃，饿的慌，长时间吃饭对身体也不会有好处，但是辟谷是一段时间之后，暴饮暴食，又会对我们的肠胃造成损害，那么辟谷三天后应该吃什么好呢?
辟谷三天后复食可以吃牛奶吗?当然是不可以的，经过一段时间的辟谷，体内的毒素可以获得有效的清理，我如果此时使用一些过硬的食品，会使我们的肠胃受到伤害，而牛奶中含有大量的钙物质，这些钙物质会在我们的胃表层进行附着，对我们的胃造成一定的伤害，因此辟谷三天后复食是不可以吃牛奶的。
辟谷三天后不能吃牛奶，那可以吃鸡蛋豆腐吗?辟谷三天后复食，同样也是不能吃鸡蛋和豆腐的。因为辟谷后复食是不能吃蛋白类食物的。辟谷后普遍会肾虚，蛋白会加重肾虚时的肾脏负担会伤害肾脏功能，而且此时的肠胃消化功能并不好，强行使用鸡蛋和豆腐，会对肠胃造成消化不良，因此在辟谷后，禁止吃鸡蛋豆腐类的蛋白质食品。
那么辟谷三天后吃些什么比较好呢。辟谷三天后复食，尽量吃一些流体食品，软素类的流食会让肠胃渐渐适应消化功能，不会造成消化不良，而且为了恢复为肠胃功能，辟谷三天后复食，可以使用一些米糊，米粉，配合蔬菜水果进行食用。而且特别要注意，不能吃辛辣食物和难消化的食物，更要禁食酒肉。
辟谷虽然是一种很好的排毒养生和减肥的方法，但是如果操作不当，会对身体造成严重的影响和伤害，是属于一种高风险的养生方法。尤其是初学辟谷的人，会经常忍受不住辟谷时的腹饿，在辟谷结束后，强行暴饮暴食，这会对身体造成非常大的伤害，而且辟谷结束后，饮食也要特别注意，不是什么东西都可以吃的。
