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秋季养生保健注意事项有哪些 做好几个方面顺利度秋

夏季天气炎热,不少人觉得非常难熬,生活中注意的地方不少,但是进入秋季之后,天气转凉,就比较放纵了。从养生的角度来看,不要放松了,秋季养生保健注意事项有不少,比如饮食、运动、情志等方面,都需要做好了,这样可顺利度过秋天,而且还能让自己拥有一个非常棒的身体。

秋季养生保健注意事项有哪些 做好几个方面顺利度秋

秋季养生保健注意事项可从如下几个方面来做。

第一在饮食方面。秋天天干物燥,容易伤到肺脏,所以大家在饮食的时候,注意尽量清淡一点,少吃煎炒的食物,而多吃新鲜的蔬菜和水果等,可多吃点大白菜、菠菜、冬瓜等。而肉类也可以适当补充一点,不过以鸭子肉、兔肉和鱼肉为主。水果以香蕉、秋梨等为主。哪些辛辣刺激性大的东西不要吃或是少吃等。秋季多喝点,特别是体质虚弱的中老年人,可每天早上的时候,喝点黑芝麻粥、百合莲子粥等。

第二在锻炼方面。秋天天次气格外好,户外活动非常适宜。在这个季节一定要加强锻炼身体,可根据身体的情况,适当散步、慢跑、快走等,每天坚持半个小时的锻炼时间,不过每锻炼,强度不能过大了,不要过于劳累了。

第三在情志方面。秋天输液凋零了,经常会有衰败的情景,不少人看到这些情景之后,容易影响到心情,出现伤感。此时要学会调节自己的情绪,保持乐观的心情。经常和家人、朋友出去走走,或是多看看山水,让心情平和。

第四在穿着方面。秋天早晚温差大,所以一定要注意保暖。尽管有春捂秋冻之说,但也要注意根据身体的状况,及时增加衣物,不要着凉了,避免感冒等。特别是抵抗力稍微差一点的孩子和中老年人,更要注意穿好衣服,在流感季节的时候,少去或不去人多的地方,避免交叉感染。

秋季养生保健注意事项非常多,是根据季节的特点来制定的,不同年龄段的人,具体的保养方法并不是很一样,建议大家从多个方面都注意下,减少生病几率,让体质逐渐增强,顺利度过秋天。

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