低卡又营养的1日餐单美食减肥法

很多女性都不能很好的控制自己的饮食，所以总是在不知不觉中发胖。以下所提供的减肥菜单每日含一千五百卡路，不仅能很好的控制饮食，每月可减肥由数磅至十数磅不等。

早餐一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）

茶清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯

午餐一碗去油清汤、瘦肉三块（牛、猪或鸡肉）或五块蒸鱼、中号碗或两碗中号碗白粥、蔬菜四块、生果一个约四安士（注约中国式汤匙五匙满的饭）。

菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。