吃燕麦玉米除黑斑

黄瓜香蕉中也含褪黑激素

据《中国体育报》报道，科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血液循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素a、维生素e能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻。维生素c也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可多摄入含硒、镁等微量元素的食物，如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等。小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。