一、女性养生小心6大误区
女性养生误区1、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。
女性养生误区2、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
女性养生误区3、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
女性养生误区4、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女性养生误区5、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
女性养生误区6、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
看完这些是不是很吃惊呢?这6个保养误区都会让你的身体健康每况愈下，所以要及时“回头”，避免这些错误的保养方式，才能让健康永伴。
二、泡脚去湿为你的身体保驾护航
泡脚其实是一个很好的生活习惯，但是生活中能够养成这一习惯的人并不多，多数人只是随便的把脚洗洗就完事了，其实，这是很不应该的，泡脚既简单方便，对身体健康的保护作用又非常明显，大家不可错过了这一理想的养生方法。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里是，水要多，热量要够，时间要长，最好选用木桶。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生效果的，最多也就是洗脚而已，不能算是泡脚。
泡脚时为啥要用木桶呢？因为木桶比较容易保温，同时贴近自然。放入木桶中的热水以没过泡脚人的小腿为益。水温在50度左右最理想。泡脚的时间一般20—30分钟为好，以后背感觉有点潮，或额头出汗为止。人体中肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。
泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。脚自古以来就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。
泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。常言说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚对治疗对症疾病的作用。尤其现代社会，生活、工作压力大，加之空调的大量使用，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排除。
看过上述内容，我们知道了泡脚可以去湿毒，为我们的身体健康保驾护航，既然泡脚有着诸多好处，而且方法又很简单，所以大家不妨让自己养成泡脚的好习惯，从而更好的维持身体健康。
三、美国土著居民带来的长寿秘诀
美国心脏病学会会议中提出了发表于《柳叶刀》中的文章，玻利维亚亚马逊的斯提曼人血管老化和冠状动脉粥样硬化的人数最少，连美国的五分之一都不到。
研究人员指出，现如今人们的生活方式是心脑血管疾病的潜在风险因素，除此之外年龄、吸烟、高胆固醇、高血压、缺乏运动、肥胖和糖尿病也都与之相关。“我们的研究显示土著美国居民斯提曼人冠状动脉粥样硬化患病率最低，通过他们的生活方式表明，食用低饱和脂肪和未经加工的高碳水化合物，以及野生动物和鱼类，一整天不吸烟，多活动可以帮助防止心脏的动脉硬化。”
斯提曼人的生活方式与现*并不相同，也正是这些生活习惯成为了降低心脑血管疾病的关键因素。
除此之外，斯提曼人在醒着的时候，只有10%的时间是不动的，他们每天的大部分事情就是打猎，采集，渔业和农业，男人要花6-7个小时的时间做这些工作，女人也得花费4-6小时的时间。
他们的饮食主要是碳水化合物型(72%)，包括未经加工的碳水化合物，它们富含纤维，比如大米、车前草、木薯、玉米、坚果和水果。蛋白质的摄取占据了他们饮食总量的14%，大部分都来自于动物的肉，此外，他们的饮食中脂肪含量也不高，约占14%。而且，这里的人几乎不吸烟。
在观察性研究中，研究人员在2014至2015年间走访了84个斯提曼村庄，通过CT扫描了705名成年人的心脏状况，他们的年龄在40到94岁之间，检查内容包括冠状动脉硬化程度，以及体重、年龄、心率、血压、胆固醇、血糖和炎症。
通过脑补CT扫描显示，90%的斯提曼人都没有任何心脏病风险，其中，有中度和严重心脏病风险的比例不足3%，老年人也是如此，在年龄高于75岁的老年人中，近65%几乎没有任何风险，有中度和严重心脏病风险的比例不足8%。
由于斯提曼人的饮食习惯，他们的心率、血压、胆固醇和血糖也低。尽管这里超过半数的人都存在不同程度的炎症，但是他们冠状动脉粥样硬化的风险却极低。
“我们传统的观念认为，炎症会增加心脏病的风险，但是在这里，这两点却没有任何关联，这是会增加感染的可能性。”
因为这只是一项观察性研究，因此无法确定斯提曼人是如何防止心脏老化的，或者说到底他们的生活方式中哪一部分(饮食、身体活动或吸烟)最有效果，但是研究人员可以肯定的是，这里的人长寿的秘诀就是在于生活方式，而非基因。因为在过去的几年中，随着这里人们生活水平的不断发展，他们的胆固醇水平也有提高。
在过去的五年中，这里修了新路，人们可以到镇子上去买糖，买油。这一改变逐渐开始影响人们的饮食结构和营养成分。
研究人员总结道：“我们的研究表明，如果人们可以适当的采取一些斯提曼人的生活习惯，比如保持健康的低密度脂蛋白胆固醇、血压和血糖很低，不吸烟，身体活跃，那么冠状动脉粥样硬化是可以避免的。”
四、教你在家也能疏通经络
说起疏通经络这方面的问题大家应该首先会想到的就是中医，是的，疏通经络是属于中医中的一种方法，中医经络影响着人体的气血运行以及各个脏腑的正常运作，所谓通则不痛，痛则不通，那么我们自己在家里应该如何疏通经络呢，今天我就给大家讲解一下这方面的知识：
1.升温是疏通经络的有效方法：身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，需要升温来解决根本问题。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
2.梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络
3.轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
4.有氧激活按摩：有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。
5.莲花式坐活动韧带：坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
6.五字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、呬、吹、呼，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
7.艾灸：艾灸有很好的舒经活络、活血散瘀的功效，而且能补充人体元阳，补益肾气。经常艾灸，不仅能够保养身体，还可以治疗疾病。尤其对于女性朋友而言，艾灸可以说是女人一辈子的情人，不仅能治疗很多妇科病，还能美容养颜，延缓衰老，效果棒棒的！
上述是给大家介绍的可以自己在家里做的疏通经络的方法，经络畅通气血运动通畅才是人健康的基础。只有正确的生活方式，良好的养生意识才能让我们的身体更为健康、长寿。希望我的回复对大家有所帮助。
