七种食物让皮肤变细嫩

麻汁西兰花的做法

主料西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克。

做法拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗。麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水。调成均匀粘稠的麻酱汁。西蓝花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透。西蓝花装盘，再均匀的淋上调好的麻汁。

no、2胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的dna，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素a、c、d、e以及类胡萝卜素。

由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。