杏仁减肥 大杏仁可以控制食欲

杏仁减肥：大杏仁可以控制食欲!肥胖是很多人都非常关注的一个问题，因为肥胖不止是影响一个人的形象，同时也会让健康系数降低，减肥的方法固然有很多，选择健康的减肥方法也非常重要。目前，研究人员观察发现，在平时如果长期食用大杏仁以及一些其他坚果，可以帮助控制体重，出现超重、增长的几率比较小。

研究发现：大杏仁可以控制食欲

在科学家进行的第一项研究中，选中了20名身材超重妇女，在每天让让她们食用两份大杏仁，连续十周。其一半妇女在前周内食用大杏仁，在后十周不再继续食用。另一半人数的妇女在前十周不食用大杏仁，而后十周需要坚持每天食用。通过调查的结果发现，这些女性即便没有增加活动，身体内的新陈代谢也没有增加，体重和体重系数同样也没有增加。

专家通过实验得出结论，每天食用一定数量大杏仁的女性出现饥饿感觉的几率比较小，从而就会减少每天身体内热量摄入。也就是说营养丰富的大杏仁可以帮助人体产生饱腹感，是甜点和油炸薯片等高热量食物的良好替代品。

而营养专家指出，大杏仁具有轻松填饱肚子的作用，一把大杏仁的重量大约为28克，其中含有160卡路里热量，同时富含的其它营养物质还包括了类黄酮抗氧化剂、是维生素E和矿物质镁、蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等。

此外，研究人员同样也发现，摄入大杏仁应该多多咀嚼，咀嚼的程度会改变大杏仁当中的营养价值的实用性，如果说咀嚼会更加有力，就可以让身体摄入更多可以吸收的营养以及产生饱腹感的物质。因此在随后进食时就可以摄入较少的卡路里。