男人秋季养生：耗干炖丝瓜有效助眠补锌

男人秋季养生：耗干炖丝瓜有效助眠补锌。据说男人最大的健康问题来源有2点：第一是睡觉不踏实，就是失眠;第二是缺锌，缺锌导致的问题很多，比如体力下降精子不足等，所以饮食补锌很有必要。

主题：蚝干炖丝瓜

食材：丝瓜500克，蚝豉20克，葱姜蒜恰当，食盐、食用油恰当

做法：

1、先把蚝干用水浸泡10分钟，丝瓜洗净后刮掉外面的皮并切成滚刀块，把切好的丝瓜放入清水中参加恰当的盐浸泡，避免氧化变黑;

2、将葱切葱花，姜蒜切片，锅中下油，油热后倒入姜葱蒜疾速翻炒爆香;

3、倒掉泡丝瓜的水，把丝瓜块放入锅中翻炒1分钟摆布，参加蚝干翻炒1-2分钟，再把泡蚝干的小半碗水也倒入锅中，盖上锅盖，焖煮3分钟后，调入恰当的盐后即可食用。

男性多吃点牡蛎，补锌有助生育

所谓的生蚝、蚝，均是牡蛎的别称，是一种甘旨的海鲜类食材，不少人以为多吃牡蛎能够壮阳助性，让男性性才干更佳，这本来是对牡蛎成效的夸张。中医以为，牡蛎味咸性平，可重镇安神，潜阳补阴，软坚散结，收敛固涩，用于阴虚阳亢致使的烦躁、失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、潮热盗汗和滞下、遗精等表现。从养分学的视点来说，牡蛎最值得一提的即是其富含的锌，每100g的牡蛎，锌含量高达9.39mg，男性天天食用一个就能够满意身体对锌的需要。而锌关于保持生殖系统的正常功用十分首要，缺锌的人简单呈现生殖系统上的疑问，因而从某种视点来说，多吃牡蛎能增强生育才干是现实，可是假如要说多吃牡蛎就能增大性器官或许到达相似小说中春药的效果，那是不行能的。

此外，牡蛎还富含维生素b12，这是通常食物所短少的，维生素b12中的钻元素是避免恶性贫血所不行短少的物质，因而牡蛎又具有活泼造血功用的效果，一同牡蛎中还富含丰厚的蛋白质，牡蛎中所含的蛋白质中有多种优秀的氨基酸，这些氨基酸有解毒效果，能够除掉体内的有毒物质，其间的氨基乙磺酸又有下降血胆固醇浓度的效果，因而可避免动脉硬化。

不少人喜欢吃生蚝来达到补肾壮阳或者补锌的作用，但是你知道生蚝真的对人体有好处吗？其实不然，因为新鲜的生蚝虽然锌元素含量很多，但是很容易因为生蚝细菌太多加工工程不严格导致腹泻。