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男性缺锌症状 男人吃哪些食物补锌

一、男性缺锌的症状有哪些

男性缺锌症状 男人吃哪些食物补锌

男性缺锌一般会出现:免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。缺锌要及时补充,补锌建议多注意日常饮食,常吃牡蛎、蛋黄、苹果等,可预防缺锌;

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称。

锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育,改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可多吃如:蛋白锌、生蚝、核、蛋黄、海产品等食品。

正值季节交替,天气忽冷忽热,非常容易诱发感冒。医生提醒:感冒多是病毒感染,吃药并不能真的治好感冒。药物的作用只是症状的抑制,使人感到舒服而已。大家不妨试试补点锌。最新研究发现,补锌能够缓解感冒的严重症状,并缩短病程。特别是儿童要在这个季节及时补锌预防感冒。

二、男人缺锌的危害有哪些呢

男性精子是相当敏感又脆弱的,其中精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属性功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食进行调养。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,从而促进生殖功能。

男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

另外,体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕。所以,男性可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。

据营养分析结果,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

三、缺锌会引发多动症吗

男性缺锌症状 男人吃哪些食物补锌

缺锌会引起多动症吗?是的,缺锌会引起孩子多动症。多动主要是体内重金属元素铅等过多导致的,补锌还有帮助排铅,因此能有效治疗宝宝的多动。

锌是人体必需的矿物质之一,它是不少酶的组成成分,如与能量代谢有关的碳酸酐酶,促进二氧化碳交换;与核酸代谢有关的酶,调节DNA(脱氧核糖核酸)复制转录,促进蛋白合成,还参与和免疫有关酶的作用。男性需要量高于女性。锌来源于鱼、蛋、肉、禽,全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等。动物性食物中的锌利用率高。一般普通食物中含锌量的排列次序为:动物性食物>豆类>谷物>蔬菜及水果。

人体的十二指肠吸收锌,在肠细胞内锌与金属硫团结合,部分呈游离状态。食物中植酸、纤维及二价金属如铜可妨碍锌的吸收。处在生长发育中的组织含锌量高。当人体内锌缺乏时可影响生长发育、内分泌及免疫功能,引起小儿生长障碍、智力低下,注意力缺损和多动,以及其他一些症状如反复发生口腔溃疡、伤口不愈合及产生异食癖(喜欢吃泥土、煤渣、纸张,墙壁等)。因此,当我们碰到具有上述症状的注意力不集中和多动的孩子,就必须警惕是否由于锌缺乏引起的。

四、男人吃哪些食物补锌

男性缺锌症状 男人吃哪些食物补锌

男人补锌的食物(1)牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材,它当中的锌含量非常丰富,男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多,可以直接新鲜入口,也可以用来煎蛋,口感都是非常鲜美的。

男人补锌的食物(2)口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富,其锌元素含量也非常高,是素食者补锌的最佳食材,可以把口蘑切片炒着吃,或者做成口蘑汤,口感都是非常不错的,生活中建议需要补锌的男人多吃点。

男人补锌的食物(3)花生

花生不仅可以治疗贫血,它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。

男人补锌的食物(4)蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源,其含有的卵磷脂也非常高,是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高,因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄,其实这个做法是非常错误的,因此你把蛋黄丢弃的同时,也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

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