很多人觉得节食减肥只要控制住身体摄入的热量就能瘦身成功,其实这是不正确的!在节食减肥上,很容易让人陷入肥误区的,下面5种节食减肥法一定要警惕。
1、纤维食物吃太多
纤维粗粮食物有助于肠胃消化,促进肠胃蠕动,对于减肥是很有帮助的,这是很有科学道理的,但是如果你简单的认为纤维吃的越多,就越能减肥,这就打错特错了。因为纤维使用过多,对于身体的健康是很有影响的。因为过多的纤维会导致肠胃消化不良,如果纤维增加的同时不增加水分的摄入,你的体重就会越来越重。同时还会形成难看的小腹。所以要适量的使用纤维食物,同时还要注意补充大量的水分,这样瘦身才不会失败。
2、不吃碳水化合物
在饮食减肥的过程中,有很多觉得不吃碳水化合物就能减肥,可实际研究发现,不吃碳水化合物是不能持久减肥的。如果一味的坚持,会导致身体健康受到威胁,同时还会越减越肥的。营养师表明:不吃碳水化合物在前6个月是很有效果的。时间一长,就没有效果了。所以在饮食中,要适量的使用一些健康的纤维食品来代替,不仅仅容易让人有饱腹感,同时还能助于肠胃消化。
3、整天都吃微量蛋白
饮食减肥中,有很多人比较盲目,有的人会认为只要我吃的量少,就能减肥,殊不知这些东西看起来小,但其中的热量却不小。小小的一个东西,例如一些能量棒零食,就有可能给你带来300~400大卡的热量。所以我们在饮食中,千万不能小看这些微量蛋白的热量,少量的蛋白中含有的热量都有可能相当于一顿正餐了。
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